吃蜜枣的好处是：一是降低血压，更适合高血压患者食用。
二是防石，因为红枣中含有多种维生素，且维生素c含量高，可进入人体，达到防石的效果。
第三，养血安神能调节神经，补气补血，改善睡眠质量，改善失眠。食用红枣的缺点：由于红枣中的糖分含量很高，会加重高血脂、高血糖患者的病情。
蜜枣的功效与作用有哪些
蜜枣中含有大量维生素B12，对贫血有很好的改善作用。减肥蜜枣能起到减肥的作用，蜜枣能清理肠道，排毒养颜，是女性美容养颜很好的食品。健胃蜜枣能舒肝健胃，消食化积，是补脾健胃的食品。
益肺蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。养颜久服可以让皮肤细腻光滑长期饮用蜜枣汤的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油。
蜜枣的禁忌
蜜枣的禁忌：有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，便秘患者应慎食;糖尿病患者慎食。
蜜枣的热量
一般情况下，蜜枣的热量是很高的，每100克蜜枣中，大约含有321大卡的热量。
蜜枣属于干果类，其中含有大量的糖分。
经常食用蜜枣，可以提高人体的免疫力，降低患胆结石的风险，而且蜜枣中还有大量的钙和铁，可以有效的预防贫血。
蜜枣更是有很好的滋补作用。
但是在减肥期间，就要尽量避免食用，因为其中含有大量的糖，糖摄入过多的话，机体代谢不了的糖分就会转化成脂肪储存起来，就会导致肥胖。
