七月流火，七月的到来也就意味着秋季的来临也不远了，凉爽的秋季可以缓解夏季给人带来的一种炎热感，但是秋季的时候也会存在一种疲劳感，有人将此称之为秋乏，秋乏的话除了通过锻炼身体来缓解之外，还可以通过食疗的方法，在秋乏的时候可以食用哪些食材呢?哪些食材能有效的改善秋乏带来的疲惫感呢?我们一起来看看吧。
一、秋天疲乏吃点什么
1、多吃碱性食物：秋天的时候经常会感到困乏，是因为身体内的含酸量过高，经常的锻炼或是肌肉在极度疲劳的情况下都会使人的身体呈现出一种困乏疲劳的状态，精神不济，这个时候可以尝试食用一些含碱性的食物，去中和身体内多余的酸性物质，消除人体的疲劳感。
2、多吃富含维生素的食物：秋乏也有可能是因为身体缺乏维生素，或是维生素补充的不够多，这个时候也可以食用一些富含维生素的食材去解除秋乏，秋季的水果或是一些蔬菜中都有一些富含维生素含量丰富的，比如说柿子、橘子、梨子、茄子等等，这一类食材被人体食用之后可以帮助人体清理身体内堆积的垃圾，使人体恢复比较清爽的状态。
3、出车前多吃些富含咖啡因的食物：经常开车的人群，在秋季的时候更是要注意自身身体状况，秋季开车之前可以食用一些比较提神醒脑的食物，巧克力、咖啡、茶叶之类的都可以，这一类物质中一般都含有一定的咖啡因，咖啡因可以帮助人体体提高机体的兴奋性，促进人体人体肾上腺的分泌，有效缓解人体的疲劳感。
二、秋乏怎么缓解
1保证充足的睡眠。秋季的话因为昼长夜短，所以时常会有一种睡眠不足的感觉，这个时候就要补充自己的睡眠质量，不要每一晚都晚睡，夏季晚睡的不良习惯要在秋季的时候改正过来，不然的话身体的疲劳感会一直得不到缓解。
2饮食清淡：秋季的在饮食方面也不要食用的太过油腻，给肠胃带来一定的负担，在食用的食物上可以选择一些维生素含量比较丰富的食材食用，像一些过于辛辣或是油腻感比较重的食材就尽量不要去食用。
3锻炼身体：锻炼身体一直是提升体力的重要方法，秋季的时候锻炼身体可以有效的改善身体疲乏的感觉，在秋季的时候可以尝试早睡早起，经常去登山或是在饭后散步都是可以提升体力，强健身体的方法。
秋乏的话如果通过食疗的方法，可以选择多补充一点身体内的维生素，在秋季这种易干燥上火的季节一般都是以清淡食材为主，所以一些重口味的食材就不要去食用了，而且也要经常性的锻炼身体，去提升体力。
